Sobre todo a las mujeres, nos preocupa bastante el tener el culete caido. 
Es un problema porque muchas veces pensamos que si no tenemos el culo respingón, los pantalones y vaqueros no nos quedarán del todo bien.
El problema es combatir lo que es la acumulación de grasa en la zona de las nalgas y en la zona de las cartucheras.
Para ello os vamos a dar cuatro ejercicios muy sencillos para conseguir que la zona de las “posaderas” sea algo digno de admirar.
Vitamina E
También llamada Tocoferol.
Es imprescindible para la formación de glóbulos rojos y del tejido muscular. Al igual que la Vitamina A es una vitamina antioxidante, por lo que interviene en la retraso del envejecimiento celular y en muchas ocasiones se le ha relacionado con la prevención de procesos cancerosos, sobre todo relacionados con los de pulmón, pues su actúa estrechamente con el procesamiento del oxigeno.
El déficit en su consumo está relacionado con patologías musculares como la distrofia muscular. También con algunos tipos de anemias y con muchos procesos de disminución de la fertilidad.
VITAMINA A:
Es una vitamina de origen fundamentalmente animal, que se almacena como pro vitamina A (carotenos) principalmente en hígado y tejido graso de la piel .
Su principal característica es que es antioxidante. Capta y destruye los radicales libres implicados en el envejecimiento celular y en algunos procesos cancerígenos, pues puede impedir algunos procesos de mutación del ADN.
Reciben también otros nombres como:
Vitamina B1: tiamina o Aneurina
Vitamina B2: Riboflavina
Vitamina B3: nicotinamida
Vitamina B5: Ácido Pantoténico
Vitamina B6: Piridoxina.
Vitamina B8: biotina
Vitamina B12: Cianocobalamina.
Es el ácido ascórbico, cuyo déficit da lugar a la enfermedad llamada escorbuto. Es una vitamina muy presente en todos los alimentos de origen vegetal.
Sin ella el proceso de cicatrización de heridas se ve comprometida. Además de que puede influir en la tensión de la piel, pues intervienen en la formación del colágeno. (también importante en la formación de vasos, huesos, dientes).
Las vitaminas son unos compuestos esenciales para la vida, de ahí su nombre “vita”mina.
Son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, y además no las podemos fabricar nosotros, tan sólo la D es sintetizada por nuestro cuerpo, sino que las debemos recoger de la dieta.
Es imprescindible el tener un buen equilibrio de todas las vitaminas, pues la carencia de ellas (avitaminosis) puede derivar en una enfermedad, en muchas ocasiones incluso de gravedad pero también el exceso de ellas (hipervitaminosis) puede causar alteraciones patológicas.
Dentro de las vitaminas hay dos grupos: Hidrosolubles y Liposolubles.
La dieta de choque es una dieta en la que el aporte energético está más r
educido de lo normal en una dieta de adelgazamiento. Estas dietas hay que hacerlas con mucho cuidado pues muchas veces se pueden confundir con las llamadas dietas milagro.
¿cuál es la diferencia?
El huevo es un alimento muy presente en la dieta mediterránea, y muy común en la gastronomía de todo el mundo.
Siempre ha estado un poco “castigado” por su relación con el colesterol, y de hecho, muchas veces se ha tenido casi como un alimento prohibido.
Realmente es un alimento con grasas, pero éstas se encuentran principalmente en la yema, siendo la clara la que tiene la mayor parte de las proteínas.
En una dieta ya de por si baja 
en grasas, tomar huevo no es preocupante, pues es un alimento muy completo que incluso se puede comer a diario dadas todas las diferentes formas que tiene de preparación, puesto que un huevo grande puede contener 185 mg de colesterol, y en una dieta normal diaria se recomienda un máximo de 300 mg diarios de colesterol.
La nutrición es el proceso por el que el cuerpo mediante los alimentos recoge la energía que necesita para mantener los mecanismos imprescindibles para su supervivencia.
Los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas son los encargados de dar la energía a nuestras células, dicha energía es aportada en forma de calorías. Cada gramo que aportamos de cada una de estas tres fuentes, nos proporciona una cantidad más o menos aproximada de calorías, así pues, tenemos esta tabla de equivalencias.
Las dietas que, por lo general, nunca fallan, con aquellas en las que los alimentos son pesados antes de las comidas. Con ello nos aseguramos que el aporte energético es el correcto y ajustado a lo que nosotros queremos conseguir.
El problema de estas dietas es que en muchas ocasiones son demasiado restrictivas y llevan mucho al abandono.A continuación os detallamos una dieta muy completa, variada e hipocalórica que llevada al pié de la letra nos hará perder los kilos que nos sobran en un plazo de tiempo normal, sin exceso de pérdida al principio, y haciendo que este proceso sea progresivo, seguro y cómodo.
De todas formas recuerda, que si esta dieta la combinas con deporte, conseguirás perder más peso en el mismo intervalo de tiempo
Acontinuación te desglosamos una dieta de 1200-1500 kcal, en la que pesando los alimentos, es muy dificil que fracases.